ブラシを選ぶには

歯ブラシは、小さめのものが最適。表示より下のランクのもの（園児なら
乳児用）を選ぶのも一つの方法です。
・柄はストレート、毛先はストレートカット
・毛は腰のしっかりしたもの（表示では普通か柔らかめ）
・植毛部の長さは、前歯が2本一度に磨ける位のもの

歯ブラシは、うしろから見て、毛先が横からはみ出していればブラッシング
能力が落ちているので、新しいものに交換しましょう。

1ヶ月以内に毛先がはみ出すようなら、力の入れすぎです。

1日1回は時間を設けましょう。

プラークを100％取り除くためには何分間くらいかかるでしょうか？

慣れた人でも、10分程度はかかります。1日1回は、特に時間を設けて、 落ちついた雰囲気の中で、ていねいにブラッシングしてみてはいかがでしょう。
歯磨き剤には、壮快感があるので、よく磨けたつもりになってしまいます。歯磨き剤を使うときは、できれば最初はつけず、繰り返し磨く時に付けるようにしましょう。

歯みがき剤をつける目安は植毛部の３分の1程度です。